直腿前滚翻动作要领,前滚翻成蹲立动作要领

前滚翻动作要领及重难点 2023-08-19 19:26 984 墨鱼

前滚翻动作要领及重难点

直腿前滚翻动作要领,前滚翻成蹲立动作要领

1、准备前滚翻时，双手的位置一定要准确。第一次尝试时，手不要太靠前，而应靠近脚部。下蹲时，双手放在膝盖前面。 2.很容易不用你的手，向前滚动时应该测量两侧的倾斜度。3.充分踢腿将帮助你快速翻身。1.找到一个空地。您需要一块舒适的垫子、体操学校的体操专用地板或带垫子的地板。在木地板等硬质表面上前滚时，头部和颈部受伤的可能性更大。 2.充分伸展。做任何体操

向前翻滚时，后脑勺、肩膀、后背、臀部依次在垫子上。当垫子在后面时，快速弯曲小腿。保持上半身靠近膝盖，用手握住小腿，向前翻身蹲下。学习和练习前滚翻的公式：一个下蹲，两个支撑，三个低头，四个卷起身体像球一样滚动以保护前滚翻。前滚。向前翻滚时，后脑勺、肩膀、背部、臀部依次放在垫子上。当背部放在垫子上时，快速弯曲小腿、上半身和膝盖。

≥０≤ 通过老师的指导，学生可以独立找到其他问题的解决方案。通过学生的自主学习（讨论、尝试），找到前滚、起立、接球的要点，然后推广和实践，使所有学生在课堂上互相学习。做前滚翻时，可以熟悉前滚滚的基本知识：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿伸直离开地面，同时弯曲膝盖。低头、挺胸、翘臀。将后脑勺放在手的支点前面，然后依次向前滚动颈部、背部、腰部和臀部。什么时候

前滚翻的要点是：下蹲、伸直双腿、弯曲手臂、低头、抬高臀部、身体前滚。向前翻滚时，后脑勺、肩膀、后背、臀部依次在垫子上。当垫子在后面时，快速弯曲小腿。上半身靠近膝盖，双手抱小腿，前滚蹲下。2.技巧：前滚直腿坐，滚肩肘，然后起身跳跃。教学难点组织、教学方法、安全教学目的认知目标：使学生了解倒立墙的动作要领，进一步提高前滚翻坐直腿、肩、肘动作的能力。

＋▽＋通过练习，通过练习，通过练习，95%95%95%的学生能连贯、协调、熟练地完成前滚滚和直腿，熟练地完成前滚滚并开始做直腿前滚滚。后背着地，上身快速向前折叠，然后双手膝盖两侧支撑地面，向上推起站立。

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